20代前半までは、好きなものを好きな時に食べていた私。
うっかり１〜２キロ太っても、ちょっと夕食を抜いたりおやつを控えたりしたらすぐに元に戻りました。
でも、アラサーになるとそうはいきませんでした。
少しずつ、1年に２キロのペースで太り、
気づいた頃にはもう手遅れ状態。ベスト体重から１１キロも増えていたんです！
結果、２４歳から５年間付き合った彼氏に２９歳でフラれてしまうことに。
（太ったことだけが原因じゃないけどね）
２９歳彼氏なし崖っぷち、これではダメだと一念発起し、そこから９キロ落とすことに成功！
あと少しでベスト体重に戻ります。
今日は、アラサーになって１１キロ太ってしまった私が
今実際にやっているダイエット法についてまとめました。
アラサー女子のダイエット、まずは食事から
好きなものを好きな時に好きなだけ食べていたら、太るのは当たり前。
でも、私は美味しいものが大好き。好きなものを食べて痩せたいんです。
そこで、「美味しく食べられて、なおかつダイエットにもいい」食材を選んでいます。
ダイエットにいい飲み物
・難消化性デキストリン入りの白湯
・アーモンドミルク
・美味しいトマトジュース
ダイエットにいい食べ物
・脂肪燃焼スープ
・季節野菜のポタージュ
・根菜&こんにゃく盛り盛りの豚汁
・サラダチキン
・サラダサーモン
・白ゴハンの代わりのキャベツの千切り大盛り
・ゆで卵
ダイエットにいいおやつ
・ヤクルト
・ゴールデンキウイ
・シナール（ビタミンCタブレット）
アラサー女子のダイエット、運動は不可欠
筋肉をつけ、代謝を上げるための運動・筋トレはアラサーダイエットには必須です。
とはいえ、極度のめんどくさがりで出不精の私。
ジムは今まで３つ、入会しましたがすべて１〜２回通っただけでドロップアウト。
家から徒歩３分のジムですら、めんどくさくて行かなくなったほどの出不精。
だから、家で好きな時に好きなだけできるアイテムを揃えています。
家トレーニングだと、すっぴんでもいいしおしゃれなウェアも必要ないし、
日焼けもしないし知らない人にトレーニング中の必死な顔も見られない。
私にとってはメリットしかないわけです。
ステッパーで自宅をジム化
外でウォーキングをするのは、
・人目が気になる
・日焼けが嫌だ
・夜は変質者に会うのが嫌だ
という理由でやりたくない私。
というわけで、ステッパーを買ってみたのですがこれが私にはすごく合ってた！
見たいドラマがある時はテレビの前で１時間。
アマゾンTVを導入してからはステッパーがはかどるはかどる！
壁にiPadを置けば、ネットサーフィンしながら永遠にステッパー踏めます。
dマガジン入ってるので、雑誌を読みながらもok。
ＶＯＣＥ、マキアなどの美容雑誌で美しい女たちを見ながらすると、モチベーションが爆上がり！
ちなみにウォーキングマシーンも買ったんだけど、こっちは全く続かず、場所もバカみたいに取るので実家に送りつけました。父が喜んで使っています。
筋トレは身近なメンズに頼る
アラサーダイエットに筋トレが必要なのはわかっているんだけど、ド素人なので何をしたらいいのか全くわからない私。
ジムに行けば教えてもらえるんだろうけど、前述の通りジム嫌いなのでその選択肢はナシ。
でも、あなたの周りに筋トレ好きの男性、一人ぐらいいませんか？
彼らに聞けば、部位別のトレーニング方法やおすすめグッズ、美味しいプロテインなど喜んで教えてくれます！
それはもう生き生きとして語ってくれます。
筋トレの相談を口実に、気になるあの細マッチョに近づくこともか〜んたんにできます。
ファッションを変えてみる
最近のファッションの流行は、ゆったりシルエットのものが多いですよね。
ドロップショルダー、ガウチョ、マキシスカートなど、体型を隠してくれるものが流行るのはありがたいんですが、
どうしても自分の体型をごまかして、見なかったことにできちゃうんですよね。
で、気づかないうちに太っていくと。
思い起こせば、私が最も痩せていた頃はエビちゃんファッション全盛期。
体のラインが綺麗に見えるモテ服が流行っていたんです。
若い・細い・cancam系ファッション この３つが揃うと、誰でもモテた時代です。
あの頃の服をそのまま着ちゃうと流行遅れでダサいので、
今の空気に合いつつ、体のラインを隠しすぎないアイテムを選ぶようにしています。
痩せるために、「しない」ことを決める
がまんのしすぎはストレスを溜めて逆効果ですが、
やはりヤセるためには「自分の中のルール」を決めることが大事だと思うんです。
私の場合、コンビニにうっかり入ってしまうと
スイーツ、スナック菓子の誘惑に勝つことは非常に難しい。
だから、よっぽどの緊急性がない限り、コンビニには近寄らないようにしています。
誰かと一緒の時は入りますけどね。
その時は「私がお菓子買っちゃわないように見張っててね！」と頼んでから入ります。
私のダイエット、「しないことリスト」
・コンビニに入らない
・パスタとパンは食べない
・ペットボトルのジュースは飲まない
・ガウチョは履かない
・ブラトップは使わない
・夜更かしをしない
・ストレスをためない
アラサー婚活女子のダイエットまとめ&その他のおすすめ記事
・自分の好きな味のダイエット食のバリエーションを増やす
・続けられる有酸素運動を一つ見つける
・筋トレは身近なメンズに頼る
・服はゆったりしたものを着ない
・ヤセるための「しないことリスト」を作る
以上、アラサーの私が太らないためにやっていることまとめでした。
ダイエットに成功したら、おしゃれが楽しい！
顔もスッキリかわいくなるので、新しいメイクに挑戦してみたくなります。
効率よくかわいくなるための「モテメイク」を下の記事にまとめて見ました。
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